保健知識

心血管疾病患者最好別泡腳

 
核心提示:體質極度虛弱、發燒發熱和有心血管疾病的人,不適合泡腳或泡溫泉,以防導致心臟負荷過大,引發危險。
冷天泡泡腳或去溫泉館“泡湯”的確是極美的享受。不過,這些保健方式並非人人都適合,解放軍總醫院健康體檢中心主任曾強教授表示,體質極度虛弱、發燒發熱和有心血管疾病的人,不適合泡腳或泡溫泉。
 
曾強表示,熱水泡腳和泡溫泉無疑對身體大有益處,可以促進新陳代謝,加強體內循環。如果得了普通的風寒感冒,泡一泡腳也有輔助治療的作用,能使感冒好得更快。
 
但專家強調,體質極度虛弱的人,在出汗的時候更容易虛脫,泡腳時間過長容易引起低血壓,嚴重時可致暈厥。已經發燒的人就更不宜用熱水泡腳了,發燒時要多采取物理降溫,少接觸熱的東西。還有,患有腳氣的人,病情嚴重到起泡時,也不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。
 
此外,曾強還特別指出,患有心髒病、心肌梗死、高血壓、低血壓以及曾經患有此類病的人群,在泡溫泉和長時間泡腳時,更需要慎重。因為這類人群本身心臟及心血管功能較差,高溫容易導致心臟負荷增大,心跳加快、耗氧量提高,極易出現供氧困難,引發危險。

 

立冬節氣養生應當以補腎為先

 
立冬分為三候:“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃。”此節氣水已經能結成冰;土地也開始凍結;三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥,蜃為大蛤,立冬後,野雞一類的大鳥便不多見了,而海邊卻可以看到大蛤。
 
立冬節氣的起居養生
 
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,在古代社會中是個重要的節日,這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。立冬時節勞動了一年的人們要利用這一天休息一下,順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補冬,補嘴空”就是最好的比喻。中醫認為:早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。而衣著過少過薄、室溫過低極易感冒又耗陽氣;反之,衣著過多過厚,室溫過高則陽氣不得潛藏,寒邪易於侵入,人體將會失去新陳代謝的活力。所以,立冬後的起居調養切記“養藏”。
 
立冬當養腎
 
中醫認為腎含真陰和真陽,五臟之陰非腎陰不能滋,五臟之陽非腎陽不能養。腎陰為生長發育的基本物質,腎陽則是活動的基本動力;腎陰是腎陽的物質基礎,腎陽是腎陰的功能表現。人生於天地之間,禀受陰陽之氣,體內陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五臟應腎,而體之陰陽根之於腎,因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽。 “腎者主蟄,封藏之本”,因而冬季養腎必須慎防房事,保護住精血。正如《黃帝內經》中說的那樣:“冬不藏經,春必病瘟。”
 
“腎”最傷不起
 
冬天天氣寒冷,寒與腎相應,最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害,一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外,腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽乾口燥,頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養十分重要。
 
養“水”就是養腎
 
腎在五行中屬“水”,明代醫家張景岳指出:“以冬寒之氣養腎”。也就是說冬天氣候由涼轉寒,於是人體要讓腎氣變得旺盛來適應這一變化,不論是新陳代謝速度降低,還是精神萎靡都是因為消耗腎氣,使腎水偏虛,因此冬季對腎的養護都要圍繞一個“水”字,以滋養腎水為保健原則。
 
腎陰虛的表現
 
腎陰是一身陰液的根本,陰液對人體起滋養濡潤作用。腎虛便會水虧,人體得不到陰液的滋潤, 便會表現出類似上火的症狀,諸如口乾舌燥、五心(兩個手心、兩個腳心、一個心口)煩熱、兩顴發紅、口唇紅赤、盜汗(多發生於午後和晚上)、大便乾結、小便短赤等。由於腎“主骨生髓通於腦”,腎陰不足,骨髓便得不到濡養,就會出現失眠健忘、頭昏耳鳴的問題。
 
如何養腎?
 
揉耳增腎陽長期的診斷觀察表明,當人體有病時會在耳廓上出現反應點。因為耳朵上穴位密布,且通四肢百骸,因此中醫的耳針療法就是在耳廓的一定部位,特別是反應區進行針刺或理針,以達到治療疾病的目的。例如,在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩,俗稱“三角窩”,這一區域對應人體生殖功能,用針灸刺激三角窩耳輪內側緣的中點,可以治療女性月經不調,以及男性遺精、陽痿等。同理,針刺耳穴圖上相應的“腎”的部位,也可以起到強腎健身的作用。根據患者體質和病情不同,除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式,特別是對於因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退,搓揉按摩耳廓的療效相當良好。
 
灸助冬日
 
腎是先天之本,脾胃是後天之本。脾腎一虛,正氣則虛,邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。中醫認為,溫補者,莫過於灸法,灸者,乃艾之火攻,能壯人陽氣,益人真陰。在這裡,“灸”就是平時我們說的艾灸。艾灸有6大功效:通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。古人云:“針所不為,灸之所宜。”灸法虛寒者能補,鬱結者能散,有病者能治,無病者灸之可以健身延年,這說明灸法在某些方面是優於針法的。
 
泡腳活絡
 
從中醫的觀點來看,人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點,還是足三陽經的終止處,這條經脈之根分別在腳上的6個穴位中,僅腳踝以下就有33個穴位,雙腳穴位達66個,它們分別對應著人體的五臟六腑,佔全身穴位的10%。經常泡腳就可刺激腳部的太衝、隱白、​​太谿、湧泉以及踝關節以下各穴位,從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡,促進新陳代謝以及延緩衰老的功效,可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫髮落髮、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒鬆動、失眠、關節麻木等症。因此民間有“睡前一盆湯,賽過人參湯”的說法。

 

中醫食療方治療高血壓更有效

 
導讀:高血壓是以體循環動脈血壓高於正常為主的一種常見的臨床綜合徵。高血壓的治療方法有藥物降壓、食療等方法。
 
高血壓是以體循環動脈血壓高於正常為主的一種常見的臨床綜合徵。高血壓的治療方法有藥物降壓、食療等方法。高血壓屬中醫“頭痛”、“眩暈”等病證範疇,同時與“不寐”、“心悸”、“中風”等病症亦有一定聯繫。中醫認為,本病的發生常與情志失調、飲食不節、內傷虛損等因素有關。
 
高血壓是一種慢性疾病,病程較長,需要終生治療。專家認為,治療高血壓不能單依靠降壓西藥,科學的飲食對高血壓的預防和康復有著積極作用,中藥調理體質也有助於降壓藥物發生療效,減少用藥量及其毒副作用。為此,特意介紹幾款簡便的高血壓的治療方法。
 
試試治高血壓的中醫食療法
 
山楂有消食化積、降壓降脂功能。如每日用鮮山楂10 個,搗碎後加冰糖適量,水煎當茶飲。還可以熬些山楂粥來吃,適用於老年人食滯、高血壓、冠心病、高血脂等。
 
菊花可散風熱、清肝火、降血壓。如菊槐綠茶飲,可將菊花、槐花、綠茶一起加沸水沖泡5 分鐘飲用。
 
玉米須可利尿、降血糖(血糖食品)、降壓降脂。可用玉米須(30克)煎水代茶飲。玉米須( 18克)、 決明子( 10克)、 白菊花(6克),每日用開水沖泡後代茶飲,長期飲用能穩定血壓,改善症狀。

 

金屬鈦對人體有什麼作用?

 
由於鈦特有的銀灰色調不論是高拋光.絲光.亞光都有很好的表現,是除貴金屬鉑,金以外最合適的首飾金屬,在國外現代首飾設計中經常使用,是國際上流行的首飾用材。至於款型設計上,極簡乾淨的切割,高度的設計性與低調的前衛風格,備受年輕白領的推崇。
 
金屬鈦有一個很有趣的特性是其他金屬所不具備的,它的表面可以有很多種顏色變化,只要把金屬鈦放在電解液中通上一定的電流,通過一段時間,其表面就會被電轉化上一層氧化膜,而氧化膜的厚薄可決定顏色的變化(這是由光的折射原理造成的),這不需要外加元素,鈦理論上可致色光譜。致色氧化膜比鈦金屬更加堅硬,而且不會如塗料.染料那樣退色,比電鍍有更高的硬度和更強的結合力。
 
金屬鈦多種顏色變化給鈦首飾設計帶來另類風格,使首飾有了極大的色彩變化空間。首飾設計師可以以首飾為畫布,以鈦特有多變色彩為調色板,可以設計出炫麗多彩極有個性的時尚首飾。用鈦製成的首飾較其他貴金屬首飾堅硬,能防止刮花,與鉑金一樣不變色。鈦是符合ASTM-F67的外科移植級,能防止過敏,如果您佩帶其他首飾過敏,可選擇鈦首飾。
 
健康特點:
 
鈦金屬對人體無任何損害而首先迎合了健康,長壽的追求,經醫學實踐證明:鈦制器官可以長期植入於人體內部,可見其無害於人體的神奇. 良好的生物相容性與無比忠誠的穩定性讓鈦飾在與人體長期接觸後,也不會產生過敏,對皮膚、神經與味覺都沒有不良影響,有如你若即若離的情人,所以它還有一頂高帽子:親生物金屬。因此它絕對對人體無害,對於皮膚過敏的現代人來說可成其首選。

飲水與健康

 
用奈米能量杯
飲弱鹼性小分子團水
請不要再‘酸’了
 
據一項都市人群健康調查發現,在生活水平較高的大城市裡,80%以上的人體液PH值經常處於較低的一端,使身體呈現不健康的酸性體質,人體的體液偏酸的話,細胞的作用就會變弱,它的新陳代謝就會減慢,這時候對一些的髒器功能來說就會造成一定的影響,那麼時間長了,疾病就會隨之而來了。
 
人體體液PH值與健康的關係

 

人體體液PH值 健康狀況
7.45以上時(為弱鹼性) 精力充沛、自身抗病與病癒能力極強
7.35時(為弱鹼臨界點) 亞健康狀態明顯,抵抗力減弱、易患病
7時(為中性) 會產生重大疾病
6.9時(為弱酸性) 會變成植物人
6.8-6.7時(為弱酸性) 就會死亡

 

‘弱鹼最健康,酸性我不要’。為了您的健康,千萬不要忽略自己的PH值!
 
男性應該多飲健康水
 
隨著生活節奏不斷加快,人們的心理壓力越來越大,生存環境逐漸惡化,使男性的健康問題越來越突出。專家指出,多飲健康水,有助於緩解生理壓力,更有利於男性健康。
 
近年來,男科疾病正以每年3%的速率遞增,成為嚴重危害男性健康的“殺手”。美國得克薩斯州大學的健康學家指出,與女性相比,男性免疫力較低,耐久力較差,生命力較弱。隨著男性生活工作壓力的加大,越來越多的男性提早便進入更年期。
 
男性因為不注重小的生活細節,很多時候自己生病了卻還沒有覺察到。男性常常自認為應該承擔更多的家庭、社會等責任,從而拼命工作,擁有更多的工作生活壓力。男性常常忙於應酬,染上抽煙、喝酒、暴飲暴食等壞習慣……從這一角度來說,男性更需要重視自身的健康。
 
專家指出:為了男性的健康需要,秋季應該盡量飲用健康水。健康水的小分子團結構,具有內聚力大,分子間隙趨於緊密,表面張力強,與人體細胞內的水分子結構非常接近,具有很高的生物親和力,很容易被吸收,緩解生理需求,對調整男性免疫系統、促進生長十分重要。
 
據世界衛生組織針對健康水提出的完整概念,健康水應該具備以下三種特質:
 
1、沒有污染,不含致病菌、重金屬和有害化學物質;
 
2、含有人體所需的天然礦物質和微量元素;
 
3、生命活力沒有退化,呈弱鹼性,小分子團水,活性強等。
 
男性在工作之外,多半有運動的嗜好。這時,普通的水並不能完全滿足男性的需要。在運動時,汗液將帶走了不少無機鹽,如鈉、鉀、鎂等。這時就更需要多喝一些健康水,補充肌體需要,同時也可防電解質紊亂。
 
另外,男性日常飲食中註意補充鋅、鐵和維生素。鋅是酶的活性成分,雖然含量不多,但對促進生長十分重要,故多吃海產品、粗糧;適當補充維生素有助於對抗冠心病,預防膽固醇堵塞等疾病。
 
美國醫學專家認為酸性體質是百病之源
 
人的血液是呈弱鹼性的,大概pH值是7.35~7.45之間,一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液,但隨著體外環境污染及不正常生活及飲食習慣的影響,使我們的體質逐漸轉為酸性。
 
美國醫學家、諾貝爾獎獲得者雷翁教授認為,酸性體質是百病之源。當酸性物質在體內越來越多時,量變引起質變,就會引起疾病。
 
1.易疲勞
與鹼性體質相比,酸性體質的人常會感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛。最明顯的是在體重上,酸性體質者體重起伏不定,好不容易降下來的重量,很快又回復到原有體重,甚至更高。
 
2.易滯留毒素
進入我們體內的食物在分解時會成為酸性,所以需要體內鈣、鈉、鉀等鹼性物質中和,尤其是鈣離子。而當血液和組織液受到污染時,鈣離子就會偏離,酸毒就會一直留在體內成為酸性體質,導致各種慢性疾病。
 
3. 糖尿病高發
 
日本醫學界有研究表明,人體的PH值每下降0.1個單位,胰島素的活性就會下降30%。而胰島素的活性下降又加劇了人體代謝紊亂,使體內酸性物質進一步增加,體內酸鹼平衡進一步惡化,由此造成的惡性循環,就是讓血糖的利用率不斷下降,糖尿病日漸嚴重。
 
4.易發心腦血管疾病
 
大量的脂肪酸、膽固醇和低密度蛋白在血液中積聚,形成酸性體質,而這些酸性物質又會進一步促使體內大小動脈粥樣硬化,造成惡性循環。這不但堵塞血管,嚴重時還會產生中風、心髒病、動脈硬化。
 
5.骨病增多
 
人體體液偏酸性的時候,血液中的鈣與酸性物質結合會生產鈣鹽。這樣血液中鈣的濃度就會降低,而為了維持血液中鈣濃度的穩定,骨骼中的鈣就會溶解補充到血液中,從而出現骨質疏鬆。而在身體處於酸性條件下,我們的免疫系統也會發生變化,造成激素不平衡,所以痛風、類風濕關節病變也與此有著密切關係。
 
母體內的羊水和嬰兒的體液大都是鹼性的,為什麼時間一長就成了酸性體質呢?
 
1.飲食結構不合理
酸性食品和鹼性食品的劃分是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的,如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的,即為鹼性食物;反之硫、磷較多的即為酸性食物。鹼性食物有瓜果蔬菜、豆製品、乳製品等;雞、鴨、魚、米等則屬於酸性食物。
 
2.運動不足
多做運動多出汗,可幫助排除體內多餘的酸性物質。但由於現在人們以車代步現象愈來愈多,運動量大大減少,長期如此便會導致酸性代謝物長期滯留在體內,導致體質的酸性化。
 
3.壓力過大
在高度緊張、壓力的情況下,生物體會出現嚴重的酸性化。由於人們在日常生活和工作上承擔著不同的壓力,而這種壓力會對身體造成影響,導致體質的酸性化。
 
4.菸酒過度
煙、酒等都是典型的酸性食品,毫無節制的抽煙飲酒,極易導致人體的酸性化。
 
5.生活不規律
徹夜唱卡拉OK、打麻將、跳舞等無規律的生活,都會加重體質酸化。另外,失眠也會導致身體出現酸化。
 
6.​​環境污染
近年來果菜類的農藥污染、化學性食品的危害,加上環境污染,土壤的酸性化等,都增強了食物的酸性。當人們過多攝入這些有害元素後,其中的酸性物質就會滯留在體內造成體質酸性化。
 
7.長期熬夜
晚上1點以後不睡覺,人體的代謝作用便由內分泌燃燒,而內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
 
8.愛吃宵夜
凡是晚上八點再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
 
9.不吃早餐
早餐很重要,但許多人普遍不吃早餐。但一早空著肚子,體內沒有動力,會自動使甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體去燃燒組織,造成腺體亢進、體質變酸,長期導致慢性病。
 
也許你覺得,“酸”了這麼長時間,只是身體狀態不太好,也沒得什麼大病,可是看看上述酸性體質會帶來的後果後,如果還不當回事,它就要還你“顏色”了。所以,為了健康趕快把身體“鹼”回來。
 
第一方法:運動
最直接的排酸方法就是運動。要多做運動,尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動,在這種大運動量、大消耗的運動中,全身的血液循環會加快,身體會大量出汗。出汗正是一種排出毒素的方式,流汗會帶走體內大量的酸性物質,調整酸鹼平衡。
 
第二方法:多吃素
除了多運動帶走酸性物質外,我們還要多多補充鹼性物質。
 
鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的鹼性食物。
 
但是,蔬菜、水果只能中和​​酸性物質,因為它裡面的鹼是無機鹼,不穩定、易排泄,所以不能單靠它來改善酸性體質。
 
第三方法:喝水
我們總是習慣把水燒開的時候先不關火,讓水再燒一會。這是對的,但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉,而且燒開的水最好當天喝。
 
第四方法:早睡
想改善自己的酸性體質,除了要注意飲食、加強運動之外,保持規律的生活是最重要的。因此,睡眠就顯得尤其重要,特別要避免熬夜。
 
健康新知:你了解水的酸鹼性嗎?
 
“水就是水,能解渴就行,沒什麼其它用處……”十年前,甚至是五年前,還可能有人會這樣說。而現在,飲用水對於人體的重要性已經被越來越多的中國老百姓所認同,然而,在當前紛紛擾擾、品牌層出不窮的飲用水市場,如何選擇一種安全、健康的飲用水,已成為真正的當務之急。
 
隨著現代人對生活品質要求的提高,越來越多的人加入了包裝飲用水的固定消費群。的確,市面上大大小小的瓶裝水、桶裝水往往會給人一種信任感:人家費了那麼大的力氣裝在瓶子裡,又賣​​得比自來水貴上幾百倍的水,總應該是好東西。何況,那些水看上去都晶瑩剔透,沒有一點雜質。
 
你可能會帶點自豪地說:我家裡喝的都是包裝水。但如果問你,你喝的是酸性水還是鹼性水,你知道答案嗎?
 
事實上,生活中最習以為常的東西,也許正是你最不了解的。看起來一模一樣的兩瓶水,它們之間的差異可能有十萬八千里。在選擇購買包裝飲用水之前,你最好先對水“性”稍做了解:稍有化學常識的人都知道PH值的概念。 PH值俗稱酸鹼度,從1到14分為14級,1—7為酸性,7—14為鹼性,7為中性。決定水“性”的一個根本因素就是水的PH值。根據PH值的大小,可以將現在市面上出售的飲用水分為弱酸性水和弱鹼性水兩種。前者的PH值一般在5.0—7.0之間,後者的PH值一般在7.0—8.0之間。
 
在選擇日常飲用水時,我們也應該選擇弱鹼性的水。對於水來說,水中是否含有礦物質與微量元素是決定其酸鹼性的關鍵。大自然中的水,如泉水、湖水等一般都是弱鹼性水,因為大自然賦予其豐富的礦物質和微量元素。而純淨水,顧名思義,水中除了水分子,什麼都沒有,水性自然呈酸性。現在市場上流行的人工礦物質水由於人為添加了礦物質,破壞了水的酸鹼平衡,甚至比純淨水還顯酸性。

冬季養生保健小常識

 
一、保持​​室內空氣流通:
1、在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。
2、人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。
3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節,茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
 
二、調節飲食
1、冬季膳食的營養特點應該是:攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。
2、營養素的比例,以蛋白質、脂肪和碳水化合物,分別佔15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分,應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆,以滿足優質蛋白質的需求,適當增加油脂,其中植物油最好達到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
 
三、斂陰護陽:
1、冬季,由於自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生應從斂陰護陽出發。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這是冬季保健首先要注意的。
2、其次,要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽,風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖,避免陽氣受到傷害。
3、接著要避寒就暖。冬天氣候較冷,人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩,減少外出次數。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
4、另外要特別注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就會引起傷風感冒,並誘發呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數,及洗澡過程的保暖動作,幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。
 
四、適度進補:
1、在一般民眾的觀念裡,寒冷的冬天是進補的好時節,中醫對人體的調節滋補十分講究,根據天人相應,時臟對應的理論,冬季屬腎,腎主臟精而為生命之元,故冬月為四季進補的最佳季節。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟,冬季宜調理腎臟,腎是生命之元,茵此冬季進補重要的是滋補腎臟,腎強壯人體亦強壯。
2、根據中醫“虛則​​補之,寒者溫之”的原則,在冬季膳食原皂應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩,以提高人體的耐寒能力。冬季“食補”,應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食:糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人,冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋,常喝牛奶、豆漿等,可增強體質
3、現代醫學認為,冬令進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內,有助於體內陽氣的升發,為來年的身體健康打基礎。
4、在此要特別提出的是,冬令進補最好能夠享醫師諮詢,以免誤用不適當的藥才,反而造成身體的不適。例如:腸胃有問題的人,一定要小心選擇適當的藥膳,否則過於滋膩辛辣的補藥,容易造成腸胃的損傷。最好可以請中醫師調配適合個人腸胃的藥方,燉煮不同口味的藥膳,如此不僅可以達到冬令進補的目的,還有健脾顧胃之功。

 

冬季養生食物

 
食物一:蓮藕
冬天天氣乾燥,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補肺養血。蓮藕,毫無疑問地成為時下的"當家菜"。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質排出,十分有益。
 
食物二:花生
常吃花生能",花生仁中含蛋白質高達26%左右,相當於小麥的兩倍,且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%,其中不飽和脂肪酸佔80%以上。花生的營養價值比糧食高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。中醫認為,花生性平,味甘,入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
 
食物三:鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘,有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天,鱸魚肥腴可人,肉白如雪,魚肉細膩,是最好的品鱸魚季節。

10招搭建電腦輻射“防火牆”

 
“傷面子”的電腦輻射
 
常面對電腦的人都能感覺得到,在電腦面前工作了一天,就會覺得膚色乾燥或者油膩無比、黯淡長斑、乾燥缺水、毛孔變粗、痘痘外冒、眼睛乾澀、黑眼圈形成並加重……,這是電腦輻射帶給我們最直接的傷害,它讓我們的皮膚越來越糟糕,臉色越來越難看,讓我們很沒面子。
 
要知道,電腦在開機狀態下產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的灰塵,而這些粉塵和污垢中的一部分在漂移的過程中會附著在我們的臉上,讓皮膚變髒,毛孔堵塞變粗,痘痘滋生,同時也吸走了皮膚表層的水分,使之脫水乾燥。久而久之,就會形成乾性膚質越來越乾、油性膚質越來越油的惡性循環。大大小小的電腦輻射斑、皮膚乾燥有細紋、膚色變黃、毛孔變粗、小痘痘外冒、眼睛乾澀、黑眼圈形成並不斷加重的情況……
 
辦公室裡接觸最多的是電腦輻射。電腦輻射屬於電磁輻射的一種,電腦在開機時,對外產生的各種電磁輻射量是相當高的,依據國際MPRⅡ防輻射安全規定,在50CM距離內必須不大於25V/M的輻射暴露量,但是我們日常中電腦的輻射量卻已經遠超過這個數值。電腦主機為170V/M、顯示屏為218V/M、鼠標為450V/M、鍵盤為1000V/M,輕便的筆記本電腦則達到了2500V/M!
電腦輻射不僅讓我們很傷面子,同時也給我們的身體帶來了其他危害。例如:
 
1.容易引起心血管疾病、癌突變等疾病
有實驗顯示,電磁場能使正常人的睡眠時間平均縮短20分鐘。美國弗雷保心血管醫學教授布斯一次研究結果,移動電話輻射使受試者的舒張壓增高10-20 毫米汞柱。斯坦福大學和北卡羅米州綜合實驗系統公司研究了電腦輻射對多種動物細胞的影響。結果表明,輻射可使動物的染色體受損。對DNA遺傳因子產生影響,將導致細胞癌變。
 
2.極易造成孕婦流產、不育、畸胎等病變
電腦輻射會導致孕婦的免疫力下降,並可能引起異常懷孕以及意外流產(流產、畸形兒、弱智癡呆兒、胎死腹中、初生嬰兒死亡等)的機率大幅度提高,
0-3個月(胚胎期) 一般會導致肌體缺損或畸形;
4-5個月(胎兒形成期)一般會導致智能損壞,甚至造成癡呆;
6-10個月(胎兒成長期)一般會導致機能低下,體質與抵抗力較差。
 
IT族必修:電腦輻射的10道“防火牆”
在此小編整理了一些防電腦輻射小貼士,與各位愛美麗,愛惜身體的上班族們共勉。
 
一、室內不要放置閒雜金屬物品,以免形成電磁波的再次發射。在電腦旁放上幾盆仙人掌,它可以有效地吸收輻射。
 
二、電腦屏幕的亮度不要太大,屏幕亮度越大,電磁輻射越強,反之越小。不過,也不能調得太暗,以免因亮度太小而影響效果,且易造成眼睛疲勞。
 
三、電腦使用後,臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒,要及時用清水洗臉,這樣將使所受輻射減輕70%以上。
 
四、使用電腦時,還要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近,人體所受的電磁輻射越大,因此較好的是距屏幕半米以外。在電腦前趴著睡覺時要關機,而不只是關掉屏幕。而且,鍵盤比顯示屏的輻射更大。
 
五、應盡可能購買新款的電腦,一般不要使用舊電腦,舊電腦的輻射一般較厲害,在同距離、同類機型的條件下,一般是新電腦的1-2倍。
 
六、.電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因為電腦輻射最強的是背面,其次為左右兩側,屏幕的正面反而輻射最弱。
 
七、注意室內通風。科學研究證實,電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以,放置電腦的房間最好能安裝換氣扇,倘若沒有,上網時尤其要注意通風。
 
八、注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物,經常喝些綠茶、局換茬等等。
 
九、經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛,所以,在電腦桌上放幾支香蕉很有必要,香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。
 
十、盡量避免在電腦前連續超過3個小時,中間要休息下。